中国式摔跤（中国式摔跤的基本步法）

中国式摔跤（中国式摔跤的基本步法）

中国式摔跤讲究手到、脚到，使用技术要做到手、眼、身法、步法合一。步法的正确性、及时性、合理性，可有效保证人在运动时的相对平衡，提高机动性与灵活性，有利于在比赛中的进攻与防守。现将常用基本步法介绍如下：

为方便全部以右跤架为准↓

(1)上步：右跤架预备，左脚经右脚内侧向前方迈出一步，脚尖稍内扣，右脚跟向内拧转。左脚向前迈出步子称为上步。上步分为前上步和斜前上步，对脸跤绊运用比较多。

(2)撤步：右跤架预备，右脚经左脚向后撤一步，脚尖外展，左脚向里拧转。右脚撤回的步子称为撤步。对脸跤绊运用比较多。

(3)背步：右跤架预备，左脚向右脚外侧并步，足尖向后，称为背步。

(4)卧步：右跤架预备，左脚向右脚外侧横移，成交叉步，下蹲成蹲盘腿，左膝置于右膝里，称为卧步。

(5)盖步：右跤架预备，左脚勾脚尖屈膝上提，经右膝上方向下盖压右腿，落地在右脚右外侧，落地脚尖向内扣同时右脚向外侧钻碾，称为盖步。

(6)跳步：是在掌握基本步法后，为了抓住进攻时机，加快进攻的速度，有时需要两脚同时腾空快速衔接动作，两脚同时腾跳的步法称跳步。跳步分为跳背步、跳盖步、跳上步三种。

(7)透步：百思特网右跤架预备，左脚经右脚跟，交叉背半步，称为透步。

(8)划步：右跤架预备，左脚经右脚内侧，由里向外迈出弧形步，同时右脚向外拧钻，左脚向前迈出的弧形线路的步法称划步或划切步。

(9)败步：右跤架预备，右脚经左膝前，向右后45度角盘腿横撤一步，左脚跟向外拧转，右脚向后横撤的步法称败步。

(10)滑步：右跤百思特网架预备，右脚向前滑一步，左脚滑步紧跟，称滑步。滑距不宜过大，可向前后左右方向滑动，向哪个方向移动，哪个方向的脚先滑。

(11)蹦步：右跤架预备，右脚使缠刁腿，双把向下闷按，待对手直腰后撤，底腿向右斜前方一蹦，右脚向下踏踩并且随势进攻。

(12)垫步：右跤架预备，左脚向右脚内侧并步，同时推动右脚向前使蹉或踢儿，称为垫步。

(13)咯噔步：右跤架预备，右腿前伸使蹉，左脚跳步跟进，称为咯噔步或跟步。

(14)车轮步：右跤架预备，左脚上步前冲，重心随落左脚，以左脚为轴心，上体内动向右后转，右脚绷百思特网脚尖向右后贴地画圆圈，转动接近360度，右脚落回原地。左右架连续练习，地面上留下一个个的圆圈，因此称为车轮步。